9月14日官方配资门户，国务院新闻办公室举行“开局起步‘十五五’”系列主题新闻发布会，介绍推动健康中国建设取得决定性进展有关情况。国家卫健委主任雷海潮表示，“十五五”期间，要更加注重推动从以治病为中心转向以健康为中心，促进老百姓健康素养水平的提升，呼吁大家“多喝白开水、淡茶水。”
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图源：国新网
控好“油盐糖”刻不容缓
当前我国居民健康水平持续提升，但不健康生活方式仍是影响国民健康的主要危险因素，其中不合理饮食、含糖饮料过量摄入、饮水习惯不佳等问题尤为突出，成为青少年肥胖、成人慢性疾病高发的重要诱因。
元股证券:ygzq.hk“糖的摄入应该进行严格调控。国家推荐的标准是每人每天25克以内。我们也分析过，一瓶500毫升含糖饮料的含糖量就可能达到25克。”雷海潮表示，平时在饮食摄取方面都要严格注意，特别是家长，应该提醒、教育婴幼儿和儿童青少年，要对含糖饮料的摄入进行适当调控。
雷海潮还透露了一组数据：我国居民盐的摄入量每人每天达到9克，国家推荐量为5克左右；油的推荐量为每天每人25至30克，实际摄入量达到41克。他建议少吃油炸食品，多用蒸、煮的烹饪方式，同时适当增加体育运动。
白开水、淡茶水益处多
相较于含糖饮料，白开水、淡茶水是适配国民体质的最优日常饮水选择。“我们还是提倡大家要多喝白开水、淡茶水，这实际上是既经济，又健康的。”雷海潮说。
白开水纯净无添加，能够快速被人体吸收，有效补充身体所需水分，促进新陈代谢、加速体内废物排出，不会产生代谢负担，适配全年龄段人群长期饮用，是维持人体基础生理机能的核心保障。
茶叶富含茶多酚，尤其是儿茶素类物质，具有抗氧化、抗炎和改善血管内皮功能的作用。长期坚持喝淡茶的人，血压和血脂水平往往更平稳，血管硬化的风险也相对更低。同时，淡茶水口感清爽，能够解腻消食、舒缓身心，有效缓解日常疲劳、改善精神状态。
此前，国家卫健委发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》已将“淡茶水”列入优选食物（饮料类），建议减重期间以白水、淡茶水为优选，不宜饮用含糖及甜味饮料。
值得注意的是，健康饮茶需坚持“淡茶、适量、适时”原则，避免饮用浓茶、隔夜茶，不宜空腹或饭后立即饮茶，也不宜用茶水送服药物。此外，孕妇、儿童、贫血患者及咖啡因敏感人群应少饮或不饮。
采写：南方农村报记者 欧晓嫦官方配资门户
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